Das Wichtigste auf einen Blick
Botanik:
Saat Hafer ist eine Pflanzenart, die wir als Getreide nutzen. Große Haferfelder gibt es in Europa, Asien, Nordamerika und im Süden Australiens.
Genuss:
Produkte aus Hafer sind immer Vollkorn. Das gilt auch für Haferflocken. Denn nach der Ernte werden die Haferkörner nur von ihrer äußeren Hülle befreit und dann zu Flocken gepresst. Das volle Korn bleibt erhalten.
Nährwert:
Frühstücksflocken aus Hafer liefern viel Energie. Weil sie gleichzeitig lange Zeit sättigen, reicht schon eine Handvoll für Gaumenglück und Magenwohl. Haferflocken enthalten eine Menge Eiweiß und den Ballaststoff Beta Glucan. Außerdem sind sie mineralstoffreich.
Gesundheit:
Mit Haferflocken stärken wir unter anderem unsere Abwehrkräfte, senken nachweislich den Cholesterinspiegel und bewahren unseren Bauch vor unnötigem Stress.
Kleine Flocke, aber oho!
Haferflocken mögen klein ausschauen, aber sie sind kernige Energielieferanten. Deshalb essen wir sie gerne zum Frühstück. Körper und Geist sind nach einem knusprigen Müsli nämlich fit for fun und bereit für den Tag.
100 g Haferflocken enthalten rund 340 kcal.
Hat ein Haferflocken Müsli Kalorien in großen Mengen? Müssen wir mit 340 kcal am Morgen rechnen? Die Antwort darauf ist nein. Denn eine Portion Müsli ist natürlich viel kleiner.
Im Durchschnitt befinden sich in einer Müslischüssel 40-60 g.
Das entspricht einer Energie von 136-204 kcal. Mit kühler Milch, einem knackigen Apfel und einem aromatischen Cappuccino neben der Müslischüssel schenken wir uns ein Frühstück der Extraklasse.
In Haferflocken Kalorien zu zählen, ergibt wenig Sinn. Denn für die Ernährung ist der Wert der Kalorien weitaus wichtiger. Und bei Haferflocken ist er besonders hoch.
Schon eine Handvoll macht uns lange satt und zufrieden. Dafür verantwortlich sind die komplexen Kohlenhydrate, das pflanzliche Protein, das gesunde Fett und die wertvollen Ballaststoffe. Vom Vitamin- und Mineralstoffreichtum ganz zu schweigen.
Die kleine Flocke ist oho!
Vom Feld bis ins Esszimmer
Die goldenen Haferfelder werden im August geerntet. Sie haben bestimmt schon ein solches Feld mit eigenen Augen oder auf einem Video gesehen. Der Anblick von reifem Getreide ist atemberaubend. Selbst auf einem Video.
Die Haferkörner werden zu Anfang von Ähren und Spelzen getrennt.
Übrig bleiben die Haferkerne aus Mehlkörper, Keimling und Samenschale, die als Ganzes weiterverarbeitet werden. Haferprodukte sind somit Vollkornprodukte mit reichlich Ballaststoffen.
Die Behandlung mit trockener Hitze und Dampf ist ein weiterer, wichtiger Schritt. Auf diese Weise werden die Vollkorn Haferflocken bekömmlich und haltbar gemacht.
Kann man Haferflocken roh essen?
Diese Frage können wir heutzutage mit ja beantworten. Denn durch die hohe Temperatur der modernen Trocknungsmethode wird die Stärke im Hafer teilweise aufgeschlossen. Dadurch sind die späteren Flocken besser verdaulich.
Hafer hat im Vergleich zu anderen Getreidesorten einen hohen Fettgehalt.
Normalerweise würden Enzyme das Fett mit der Zeit ungenießbar machen. Wie bei anderen Lebensmitteln verhindert die hohe Temperatur glücklicherweise die Aktivierung dieser Enzyme.
Unterschiede zwischen den verschiedenen Flockentypen
Wenn Sie jeden Tag Haferflocken essen, sind Sie bestimmt über die verschiedenen Flockentypen gestolpert. Getreide Händler bieten zarte, kernige und lösliche Flocken an.
Um kernige Flocken herzustellen, wird das ganze Korn gequetscht. Der Flockentyp ist auch unter dem Namen „Großblattflocken“ bekannt. Verwendet werden kernige Haferflocken vor allem in Müslis.
Zarte Haferflocken sind im Prinzip das Gleiche. Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Körner vorm Quetschen in Stücke geschnitten werden. Zarte Haferflocken sind also kleiner.
Viele Menschen kochen ihren Porridge am liebsten mit zarten Haferflocken. Das hat zwei Vorteile. Erstens ist das Frühstück auf diese Art schneller fertig. Zweitens wird der Porridge cremiger.
Lösliche Instant Flocken bestehen aus gepresstem Hafermehl. Sie werden gern bei Kuren und Krafttrainings gegessen. Auch als Babynahrung finden lösliche Haferflocken Verwendung.
Interessieren Sie sich für das Thema „Haferflocken kcal“? Alle drei Flockentypen haben die gleiche Kalorienanzahl.
Wertvolle Inhaltsstoffe im Hafer
Dass Haferflocken Nährwerte in Spitzenqualität haben, ist längst kein Geheimnis mehr. Die komplexen Kohlenhydrate, die vielen Vitamine und die Omega 3 Fettsäuren sind nur die Spitze des Kornbergs.
Haferflocken enthalten Antioxidantien und die für die Ernährung so wichtigen Ballaststoffe. Besonders der Ballaststoff Beta Glucan wirkt in unserem Körper wahre Wunder.
Dank der großartigen Nährwerte macht uns schon eine kleine Portion Hafer fit for fun. Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln reicht beim Hafer ein kleines Häufchen für viele Stunden Hochleistung aus.
Die Hauptnährstoffe sind ausgewogen
Kohlenhydrate mögen bei anderem Getreide die Stars sein. Nicht so beim Hafer. Er schenkt den restlichen Hauptnährstoffen ebenfalls einen Starauftritt und tut damit unserem Körper etwas Gutes.
Makronährstoffe | je 100 g |
|---|---|
Kohlenhydrate | 55,7 g |
davon Zucker | 1,1 g |
Fett | 7,1 g |
Eiweiß | 11,7 g |
davon gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
Ballaststoffe | 9,7 g |
Der Fettgehalt ist bei Haferflocken von allen gängigen Getreideflocken am höchsten. Aber auch der fast zwölfprozentige Eiweißanteil kann sich sehen lassen. Ebenso die vielen Ballaststoffe.
Beta Glucan – der fantastische Ballaststoff – ist in Haferflocken mit 4,5 Prozent stark vertreten. Sie können mit Beta Glucan Ihren Cholesterinspiegel Löffel für Löffel nachweislich senken.
Ein Frühstück mit Haferflocken ist ausbalanciert. Natürlich überwiegen wie bei allen Getreidesorten die Kohlenhydrate. Aber keine andere Sorte ist so nahrhaft wie der wunderbar wertvolle Hafer.
Reich an Mineralstoffen
Haferflocken enthalten so viele Mineralien wie keine andere gängige Getreidesorte. Der Eisengehalt ist besonders für Vegetarierinnen und Vegetarier interessant, weil er ungefähr gleich hoch wie bei Fleisch ist.
Mineralstoffe | je 100 g |
|---|---|
Magnesium | 130 mg |
Eisen | 5,8 mg |
Zink | 3,2 mg |
Natrium | 8 mg |
Kalium | 355 mg |
Calcium | 80 mg |
Phosphor | 340 mg |
Mineralien wie Magnesium stärken unsere Abwehrkräfte. Mit den anderen Mineralstoffen überwindet unser Körper viele weitere tägliche Herausforderungen. Haferflocken als Mineralstoffquelle sind ergiebig und großzügig.
Viele Vitamine
Besonders die Gruppe der B-Vitamine ist in Haferflocken stark vertreten. Vitamin B1 ist zum Beispiel für unsere Nerven von großer Bedeutung. Aber auch alle anderen Vitamine haben wichtige Aufgaben in unserem Körper.
Vitamine | je 100 g |
|---|---|
Vitamin B1 | 675 µg |
Vitamin B2 | 170 µg |
Vitamin B3 | 2400 µg |
Vitamin B5 | 710 µg |
Vitamin B6 | 960 µg |
Folsäure | 35 µg |
Vitamin E | 840 µg |
Werdende Mütter vertrauen unter anderem auf die Folsäure im Hafer. Folsäure unterstützt nämlich das Wachstum ihrer Babys. Und in Form von Haferflocken ist die Folsäure obendrein köstlich.
8 Gründe, weshalb Haferflocken so großartig sind
Wenn Sie jeden Tag Haferflocken essen, hat das mehrere Vorteile. Denn Haferflocken haben besondere Wirkungen auf den Menschen und seine Ernährung und Gesundheit.
Die folgenden acht Gründe sind nur eine Auswahl. Aber sie sind unsere Lieblingsgründe, weshalb Haferflocken auf jedem Menü stehen sollten.
Ruhig Blut und langes Sättigungsgefühl
Dass Haferflocken Kohlenhydrate haben, ist hinlänglich bekannt. Die wenigsten wissen jedoch über deren Beschaffenheit Bescheid. Es handelt sich zu rund 70 Prozent um komplexe Kohlenhydratketten.
Wegen dieser Ketten bewahren Sie ruhig Blut und bleiben lange satt.
Unser Körper braucht einige Zeit, um ein Frühstück aus Haferflocken zu verdauen. Es ist nämlich herausfordernd, Kohlenhydratketten aufzuspalten. Dadurch bleibt Ihr Blutzucker jedoch konstant. Außerdem versorgen Haferflocken Sie auf diese Art stundenlang mit Energie.
Frühstücksmüsli macht auch deswegen lange satt, weil Haferflocken Protein in großen Mengen liefern. Auch die Ballaststoffe tragen zum wohligen Sättigungsgefühl bei.
Unser Fazit: Haferflocken sind großartige Energielieferanten. Sie können aber auch andere Dinge. Und das mit Bravour.
Abnehmen ist ein Klacks
Wollen Sie löffelweise mit Haferflocken abnehmen? Dann haben Sie sich eine genussvolle Premiumkur ausgesucht. Das Abnehmen mit Haferflocken ist eine kulinarische Freude.
Die Ballaststoffe und komplexen Kohlenhydratketten sind wiederum unsere Helden beim Frühstück. Weil wir dank ihnen lange satt bleiben, erleiden wir keine fiesen Heißhungerattacken und haben trotz kleiner Mengen Nahrung ganz viel Energie.
Es gibt sogar eine eigene Fastenkur – die Haferflocken Diät.
Bei dieser Diät müssen Sie täglich 250 kcal Haferflocken futtern und dabei Ihre Kalorienzufuhr auf 1.000 bis 1.300 kcal beschränken. Auf diese Art können Sie bis zu zwei Kilo pro Woche abnehmen.
Verdauen wie ein Weltmeister
Ballaststoffe wie das berühmte Beta Glucan quellen im Magen Darm Trakt auf. Dadurch flutscht alles wie geschmiert und Sie fühlen sich pudelwohl.
Verstopfungen gehören mit Haferflocken der Vergangenheit an.
Haferflocken beugen auch anderen Magen Darm Problemen und Magen Darm Beschwerden vor. Beta Glucan & Co schützen zum Beispiel Ihre Magenschleimhaut, indem sie eine Schutzschicht darauf bilden.
Viel Kraft fürs Training
Die fantastischen Nährwerte von Haferflocken machen Sportler und Athleten fit for fun. Oats – wie man in der Kraftkammer zu Haferflocken sagt – kommen dabei aus mehreren Gründen auf den sportlichen Frühstückstisch.
Die komplexen Kohlenhydratketten liefern die nötige Power fürs Pushen. Magnesium schützt währenddessen Ihre Muskeln vor Krämpfen. Und das pflanzliche Protein unterstützt Sie beim Aufbau von neuen Muskeln.
Wer etwas auf seine Gesundheit hält, greift vorm Training gern zu köstlichen Vollkornhaferflocken.
Glänzender Cholesterinspiegel
Damit Ihr Cholesterinspiegel genauso glänzend wie ein Spiegel aus Glas wird, hilft Ihnen Beta Glucan. Mit diesen Ballaststoffen können Sie Ihren Cholesterinspiegel nachweislich senken.
80 g Haferflocken liefern genug Ballaststoffe für einen ganzen Tag. Da verbessert sich der Cholesterinspiegel im Handumdrehen. Und das noch dazu durch köstlichen Müsligenuss.
Eisen im Korn
5,8 Gründe sprechen für die Ernährung mit Haferflocken. Denn 100 g der Getreidekörner enthalten 5,8 mg Eisen.
Da Haferflocken Eisen in so großen Mengen enthalten, sind sie für Vegetarierinnen und Vegetarier eine tolle Alternative zu Fleisch. Aber auch für andere Menschen sind Haferflocken eine ideale Eisenquelle.
Zum Vergleich: Rindfleisch hat rund 2,6 mg Eisen pro 100 g und damit weniger als die Hälfte.
Gesund durch Genuss
Haferflockenbrei und Haferflockenmüsli schmecken nicht nur fantastisch. Sie halten Sie gesund und beugen unter anderem Herz Kreislauf Erkrankungen vor.
Die Ballaststoffe im Vollkornprodukt sind der Grund dafür.
Der Schutz vor Herz Kreislauf Erkrankungen ist aber nicht die einzige gesunde Wirkung. Nägel, Haut und Haare sind alles Dinge, die durch den Genuss von Haferflocken gestärkt und geschützt werden.
Löffel für Löffel Abwehrkräfte stärken
Durch den Verzehr von Haferflocken stärken und aktivieren wir die Abwehrkräfte in unserem Körper. Im Hafer befinden sich nämlich Antioxidantien. Diese schützen Sie vor freien Radikalen.
Aber auch der hohe Gehalt an Zink und Vitamin B1 kommt Ihrem Abwehrsystem und damit Ihrer Gesundheit zugute. Zink hilft zum Beispiel beim Wachstum unserer Abwehrzellen.
Fantastische Vielfalt der Zubereitungsmöglichkeiten
Wenn Sie jeden Tag Haferflocken essen wollen, können Sie von den vielfältigen Zubereitungsmethoden profitieren. Egal ob Sie mit Haferflocken Frühstück, Mittag- oder Abendessen bereichern – für jede Mahlzeit gibt’s die passenden Haferflocken Rezepte.
Welche Form der Zubereitung lieben Sie?
- Backen
- Einweichen
- Kochen
- Rösten
Beim Rösten entfalten Haferflocken ihr nussiges Aroma. Schade, dass man den Duft mit Schrift und Video nicht einfangen kann. Sie müssen es sich entweder vorstellen oder selbst ausprobieren.
Ein einfaches Haferflocken Rezept sind Overnight Oats.
Dabei werden die Haferflocken über Nacht eingeweicht und erst am nächsten Morgen gefuttert. Die bekannteste Variante der übernächtigen Oats ist das Bircher Müsli.
Wenn wir Oats kochen, werden sie zu Haferbrei. Heutzutage sprechen wir zwar meistens von Porridge, aber die beiden Dinge bezeichnen das Gleiche.
Schonend gekocht sind Haferflocken gesund und bekömmlich.
Die Möglichkeit zu backen eröffnet Ihnen eine wunderbare Welt. Sie können zum Beispiel knusprige Haferflockenkekse oder ein Granola selber machen. Auch Brot und Kuchen gelingen mit Haferflocken.
Klassische Gerichte mit Genussgarantie
Seit der Steinzeit wird Hafer gegessen. Das ist eine lange Zeitspanne, in denen die verschiedensten Rezepte erfunden, verbessert und verfeinert wurden. Über die Jahre hat sich so ein ansehnliches Rezept Repertoire herausgebildet.
Die Flockenform ist zwar nicht ganz so alt. Aber auch mit Haferflocken werden bereits lange Zeit in den verschiedensten Küchen der Erde sättigende Mahlzeiten zubereitet.
Fantastische Gerichte und Rezepte:
Was ist Granola? Der MÜSLIBÄR hat eine klare Antwort darauf.
Es handelt sich dabei um ein knusprig gebackenes Honigmüsli, das in schonender Handarbeit hergestellt wird. Nur mit den allerbesten Zutaten und mit ganz viel Liebe und Hingabe.
Die übernächtigen Oats sind besonders in der Variante des Birchermüslis bekannt.
Das Rezept stammt vom Schweizer Arzt Bircher Benner. Die Haferflocken werden mit Wasser eingeweicht und danach mit Zitronensaft, Kondensmilch, Nüssen und einem frisch geriebenen Apfel verfeinert.
Rezepte für Porridge gibt’s zuhauf.
Der schottische Haferbrei kann durch allerlei Zutaten aufgepeppt werden. Zum Frühstück schmeckt zum Beispiel ein Haferbrei mit süßen Himbeeren. Bei einem Brunch können Sie die herzhafte Variante mit Champignons und Spinat servieren.
Premiumprodukte aus Haferflocken
Sie sind die Stars des Frühstücks. Doch in welcher Form sollen Haferflocken auf die Frühstückstafel? Am besten als Premium Vollkornprodukt von ZAGLER MÜSLIBÄR.
Das Bio Hafer Crunchy macht starke Mädels und ganze Kerle satt. In schonender Handarbeit wird es in der Ersten Österreichischen Müslimanufaktur gebacken und darf danach über Nacht langsam auskühlen.
Dadurch entwickelt das Bio Hafer Crunchy wie alle ZAGLER Müslis seine einzigartige Knusprigkeit. Der Knuspertest beweist’s. In Milch, Joghurt & Co bleibt das Crunchy mehrere Stunden hinweg knusprig und köstlich.
Das Bio Hanf Honigmüsli ist ein feiner Stoff für Ihren Gaumen. Es ist ein gesundes Müsli mit knackigen Sonnenblumenkernen, reinem Blütenhonig und edlen Hanfsamen. Selbstverständlich sind knusprige Vollkornhaferflocken die Hauptzutat.
Wer Haferflocken kaufen will, kommt mit dem Bio Hanf Honigmüsli voll auf seine Kosten. Denn als knusprig gebackenes Honigmüsli sind Haferflocken am kulinarischen Zenit angekommen.
Im ungebackenen Bio Nuss Müsli dürfen Vollkornhaferflocken sie selbst sein. Sie teilen sich die Müslischüssel mit Dinkelflocken, Roggenflocken, Weizenflocken und Gerstenflocken – selbstverständlich ebenfalls in Vollkornqualität.
Die vegane Köstlichkeit erhält ihre Süße durch die fruchtigen Rosinen. Sonnenblumenkerne, Mandeln und Haselnüsse sorgen für knackige Momente.
Ein Premium Schoko Müsli mit Vollkornhaferflocken versetzt uns auf einen Löffel in den kulinarischen siebten Himmel. Lassen Sie sich vom Bio Schoko Crunchy überzeugen.
In Kombination mit Kakao, Kokosflocken, Blütenhonig und Weizenpops sorgt unsere Kreation nicht nur bei Liebeskummer und Nieselwetter für strahlende Aussichten. Jetzt gleich online kaufen!
Wie hat er’s mit dem Gluten?
Können Menschen, die an Glutenunverträglichkeit und Zöliakie leiden, täglich Haferflocken essen? Sind Haferflocken glutenfrei? Die Antwort darauf ist vielschichtig.
Wenn Sie glutenfrei Haferflocken genießen wollen, greifen Sie am besten zu eigens gekennzeichneten Produkten. Denn Hafer ist zwar prinzipiell glutenfrei. Aber unter normalen Umständen kommt er in der Landwirtschaft und späteren Veredelung mit glutenhaltigen Körnern in Kontakt.
Auf einem Haferfeld kann im Vorjahr Weizen gewachsen sein. Normalerweise verwenden Bäuerinnen und Bauern ihre Mähdrescher außerdem für alle ihre Felder, unabhängig vom Glutengehalt der Körner.
Glutenfreie Haferflocken müssen also eigens angebaut, geerntet und verarbeitet werden.
Achten Sie auf ein Siegel auf der Verpackung. Eines der bekanntesten Siegel ist die durchgestrichene Ähre der Deutschen-Zöliakie-Gesellschaft. Die meist orangefarbene Ähre kennzeichnet Produkte, die weniger als 20 Milligramm Gluten pro Kilo aufweisen.
Manche Gesundheitsverbände empfehlen den Verzehr von glutenfreien Vollkornhaferflocken ohne Mengenbeschränkungen. Andere gehen davon aus, dass die Lebensqualität durch Mengenbeschränkungen höher wird.
Testen Sie sich als Allergikerin oder Allergiker langsam vor.
Beginnen Sie mit einer kleinen Portion Vollkornhaferflocken und vergrößern Sie sie Tag für Tag. Hören Sie dabei auf Ihren Körper und reagieren Sie auf die Hinweise, die er Ihnen gibt.
Die häufigsten Fragen zur Haferflocke
Welche Haferflocken sind die besten?
Der ideale Flockentyp hängt vom Gericht ab. Kernige Vollkornhaferflocken eignen sich zum Backen von Knuspermüsli oder zum Kochen von Porridge al dente. Mit zarten Vollkornhaferflocken wird Ihr Porridge hingegen wunderbar cremig.
Welche Haferflocken sind die besten? Das können wir nicht genau beantworten. Aber am besten greifen Sie zu wertvollen Flocken aus biologischer Landwirtschaft.
Dinge wie Bio-Lebensmittel helfen unserer Umwelt. Denn die Natur darf dadurch sein, wie sie ist. Teilen Sie Ihre Leidenschaft für die Umwelt mit ihren Vollkornhaferflocken und entscheiden Sie sich für Bio-Qualität.
Der Genuss kommt nicht zu kurz. Bei Bio-Lebensmitteln wird viel Wert auf den Geschmack gelegt. Probieren Sie es gleich aus und bestellen Sie die gebackenen Köstlichkeiten vom MÜSLIBÄR.
Kann ich jeden Tag Haferflocken essen?
Vollkornhaferflocken haben einen sehr hohen Nährwert. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Wenn Sie täglich Haferflocken essen, tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes.
Abwechslung bringt Freude auf den Esstisch.
Wie wär’s in der Früh mit einem cremigen Porridge mit frischen Erdbeeren und Schokoraspeln? Zu Mittag mit einer Schüssel knusprigen Honigmüslis? Und am Abend mit einem Haferflockenbrot zur Jause?
Der hohe Ballaststoffanteil macht Vollkornhaferflocken zu einem richtigen Superfood. Mehr als 300 g pro Tag sind für Sie, Ihren Partner und Ihre Familie jedoch zu viel des Guten und Bekömmlichen.
300 g Vollkornhaferflocken entsprechen mehr als 5 Portionen Knuspermüsli. So viel werden Sie und Ihre Liebsten wahrscheinlich nicht pro Tag essen. Sie müssen sich also keine Sorgen machen.
Was würde geschehen, wenn ich täglich Haferflocken essen würde?
Der tägliche Genuss von Haferflocken hat viele Vorteile. Frühstücksflocken halten über lange Zeit satt und unterstützen Sie sowohl beim Trainieren als auch beim Abnehmen. Außerdem sind Vollkornhaferflocken die ideale Nährstoffquelle.
Der fast zehnprozentige Ballaststoffanteil ist besonders erwähnenswert. Die Ballaststoffe helfen Ihnen beim Verdauen und verstärken das Sättigungsgefühl enorm.
Rund die Hälfte der Ballaststoffe besteht aus Beta Glucan. Dieser lösliche Ballaststoff sorgt für einen ausgezeichneten Cholesterinspiegel, da er ihn nachweislich senken kann.
Wenn Sie täglich Haferflocken essen, laden Sie damit Ihre Eisenspeicher auf. Der Mineralstoff Eisen ist nämlich in rauen Mengen in Vollkornhaferflocken enthalten. Konkret sind es 5,8 mg pro 100 g. Das ist sogar mehr Eisen als in Rindfleisch.
Auch die Abwehrkräfte werden durch den täglichen Genuss von Vollkornhaferflocken gestärkt. Das liegt unter anderem am Mineralstoff Zink. Rund 3,2 mg Zink sind in 100 g Vollkornhaferflocken zu finden.
Wie viele Kalorien haben Haferflocken?
Der Brennwert von Vollkornhaferflocken beträgt 336 kcal beziehungsweise 1409 kJ pro 100 g. Das ist vergleichsweise viel. Aufgrund ihres hohen Nährwerts reicht jedoch eine kleine Portion Vollkornhaferflocken aus, um lange satt und zufrieden zu bleiben.
Wie schmecken Haferflocken?
Viele Menschen beschreiben den Geschmack von Vollkornhaferflocken als angenehm nussig. Wenn Sie die Vollkornflocken rösten, kommt das nussige Aroma übrigens besonders gut zur Geltung. Probieren Sie es einfach aus – Vollkornhaferflocken sind sehr gesund!
